足ツボマッサージは自分でできる？そのやり方は

こんにちは　ゆきりんです。

以前足ツボマッサージに、月1回通っていました。

やったことのある人は、知っていると思いますが

痛い！とっても痛いです。

私は頭痛持ちの為、特に親指が痛かった。

私は勤めているので、決まった日は時間が取れず

それっきりになってしまいましたが、自分の体の悪い部分が分かりました。

ホントはプロにマッサージしてもらうのが一番ですが

そんな時間もお金もない・・・

そんな方は、自分でやってみましょう！

足ツボマッサージはどうやってやるの？

まず足の裏のつぼを知りましょう

こんな感じで足の裏にはツボがたくさんあります。

足は第二の心臓とも呼ばれるくらいで

血液を全身に送り返すという重要な体の一部です。

そして足は重力により老廃物が溜りやすいので

足をもみほぐすことで老廃物が流れ、血液の流れも良くなります。

・親指の腹を使う

・マッサージ用の棒を使う

私はこの棒を使っています（100円ショップで買いました）

ちなみに私は面倒な時など、このローラーをテレビを見ながら使っています。

コンパクトなので場所を取らず肩やふくらはぎもできます。

①土踏まずの中央上部→かかと内側付け根まで指で力を抜かずに押します。

腎臓→輸尿管→膀胱の順に

②甲状腺、代謝を司る反射区を指をあて力を抜かずに半円を描くようにすべらす。

③僧帽筋→肺→肩　足の外側に向けて押し広げるように。

④胃→膵臓→十二指腸→土踏まず上部内側を円を描くように刺激します。

⑤小腸→大腸→反射区をコの字を描くように押す。

特にかかと、土踏まずは便秘解消のツボです。

⑥生殖器→かかとをふちにむけ、人差し指の内側を使って刺激する。

⑦子宮、卵巣、婦人科系の不調はくるぶしとかかとをつなぐ線の真ん中あたりを円を描くように親指で刺激します。

⑧頭→首→耳→目→鼻　親指や人差し指で1本づつ力を抜かず押します。

・足ツボが終わったら白湯を飲むと良い(老廃物を流すから）

・食後30分はやらない（食後は消化器官に血流が集中するので胃に負担がかかる）

なかなか自分でやるのは大変ですね。

慣れてしまえばテレビを見ながら自分の気になるだけでもやれば

体が楽になるかも知れませんね。

でもそれでも面倒な方はボードなどを使って毎日足裏を刺激するのもいいかもしれません。